GestaltNu

GestaltNu

Mindfulness/meditatie

Hoe kan zo iets simpels, zo moeilijk zijn?

Hoe zou jou leven er uit zien als je je eigen beloftes nakomt?

Ik heb zelf mindfulness/meditatie vervloekt en dacht dat het onmogelijk was om te leren!

Achteraf gezien vind ik het niet zo raar, ik was namelijk continu bezig met mijn gedachten, met iets waar ik daadwerkelijk niet was, met het verleden of de toekomst. Ik leefde in een fantasie wereld ontworpen door mijn eigen ‘Mindfuck’.

Door hier bewust van te worden, is mijn blik op de wereld en mijzelf compleet veranderd. Nu zie ik in dat je je eigen geluk zelf bepaalt en dat de wereld zo mooi is als je hem zelf maakt. Dit heb ik mede te danken aan mindfulness/meditatie. Ik deel dit graag zodat jullie kunnen ontdekken wat mindfulness/meditatie voor jezelf kan betekenen en wat het (eventueel) voor jou kan doen.

“Meditation provides a way of learning how to let go.”

Wat is Meditatie voor mij?

Meditatie is voor mij een moment van bewustzijnHierdoor leer je:

  • Dat je altijd een keuze hebt (Mindset)
  • Een moment voor jezelf nemen (discipline)
  • Van moeten naar willen
  • Nieuwsgierig naar jezelf zijn
  • Liefdevol zijn
  • Vertragen, bewust worden van het nu (slow down)

Meditatie zie ik als een basis, wat je in vele vormen hebt. Je neemt een moment voor jezelf zodat je contact (gewaarzijn) kan maken met datgene wat je op dat moment nodig hebt. Dit kan je bijvoorbeeld doen door contact te maken met:

  • Lichaam
  • Geest
  • Hart
  • Intuïtie

Het is echter aan jou waar je behoefte aan hebt:

  • Rust in je hoofd en lichaam (vrij komen van gedachten en emoties)
  • Betere concentratie (ontwikkeling Mindset)
  • Ontdekken wat er in je omgaat (inzien wat je nodig hebt)
  • Acceptatie (stoppen met verzetten)

Door je bewust te worden en je focus hier naar te verleggen, kan je een meditatie vorm uitkiezen die hier het beste bij past.

Meditatie vormen die ik prettig vind, zijn:

  • Contemplatieve meditatie is een moment van bewustzijn met je focus naar een vraag of onderwerp ( zie de training https://www.gestaltnu.nl/enlightenment/).
  • Objectgerichte, concentratie meditatie is een moment van bewustzijn met je focus op een object. Dat object kan van alles zijn, zoals een beeld, je ademhaling, een geluid, een emotie of een gevoel.
  • Objectvrije, non duale meditatie is een moment van bewustzijn met je focus op het loslaten van grenzen alles smelt samen tot één.
  • Sportmeditatie (bewegende meditatie) is een moment van bewustzijn met je focus op je sport en de beweging hiervan (lopen, surfen, yoga).

When you own your breath, nobody can steal your peace.

 

En dan heb je misschien nog wel de bekendste, mindfulness. Mindfulness zelf is niets meer dan iets doen met je volle aandacht. Mindfulness meditatie is een moment nemen van bewustzijn met de focus naar jezelf en de wereld om je heen met volle aandacht voor het huidige momentzonder te oordelen.

Mindfulness is een manier om het dagelijks leven meer plezierig te maken en minder stressvol.
Je kan het elk moment doen zoals op:

• Tijdens school/werk
• Lopend
• Etend
• Zittend

Mindfulness isn’t difficult.
We just need to remember to do it

Mindfulness is een optie, die je op elk moment kunt toepassen. Mindfulness kan je helpen te begrijpen hoe je jezelf voelt en hoe je daar mee kan omgaan. Bij Mindfulness gaat het om:

  • Dat je bewust bent van het huidige moment. (in plaats van continu zorgen maken over je verleden of de toekomst)
  • Dat je elke dag kiest vriendelijk te zijn naar jezelf en de ander in het huidige moment.
  • Dat je open staat voor alle dingen waar je bewust van bent of het nou plezierig zijn, neutraal of zelf onplezierig.
  • Dat we nieuwsgierig zijn, zonder te oordelen of te bekritiseren.

Het kan bijvoorbeeld helpen bij:

  • Stress (burn-out)
  • Angsten of paniek aanvallen
  • Somberheid
  • Vermoeidheid en nog zoveel meer

Voorheen dacht ikzelf dat mindfulness zweverig was en merkte daardoor de nodige weerstand in mezelf. Maar uiteindelijk ben ik gaan inzien:

  • Dat ik mijn gedachten niet ben (maar een observator)
  • Dat ik mijn gedachten kan inzetten als een tool. (keuzes maken)
  • Dat ik de wereld ging zien zoals die is (Ik werd bewust van mijn mindfuck)
  • Dat waar ik naar op zoek was, al lang in me zat  (dat iedere goed is zoals die is)

Ik begreep het gewoon niet en gebruikte het als een excuus

Ik begreep het gewoon niet en gebruikte het als een excuus om het niet aan te gaan. Gelukkig worden is een mooie gedachten, ik stond er alleen niet voor open om ook zelf te veranderen.

 

Dit was een hele korte versie van mijn gedachten over mindfulness/meditatie. Het is nu echter aan jou! Geef jezelf de kans zodat je kan ontdekken wat het voor jou kan doen. Ben je nieuwgierig geworden en spreekt mindfulness/meditatie je aan?! Je kan altijd contact met me opnemen en je bent van harte welkom!

Liefs, Jeroen

Je kan kiezen uit verschillende vormen:

• 1-op-1 sessie.
• In een weekgroep.
• Een training: https://www.gestaltnu.nl/enlightenment/.

Bij de praktijk aan huis, lekker in de natuur of zelfs op de boot.

Loop je nog vast met onaffe dingen uit je verleden en wil je jouw geluk hierdoor niet meer laten belemmeren?
Dan kunnen we het versterken met gestalttherapie, ademwerk, lichaamswerk, stemwerk, …… oftewel we kijken wat je op dat moment nodig hebt.

Individuele gesprekken

Samen onderzoeken wat jij op dit punt in je leven nodig hebt

In een groep

Even weg uit de hectiek, naar rust in de chaos! Leven in het nu, eerlijk naar jezelf zijn en lichaam & geest in balans.

Enlightment

De antwoorden op al jouw levensvragen zitten in je. Het enige dat je hoeft te doen, is ze in jezelf  ontdekken.

Afspraak maken
close slider