Ik heb zelf mindfulness/meditatie vervloekt en dacht dat het onmogelijk was om te leren!
Achteraf gezien vind ik het niet zo raar, ik was namelijk continu bezig met mijn gedachten, met iets waar ik daadwerkelijk niet was, met het verleden of de toekomst. Ik leefde in een fantasie wereld ontworpen door mijn eigen ‘Mindfuck’.
Door hier bewust van te worden, is mijn blik op de wereld en mijzelf compleet veranderd. Nu zie ik in dat je je eigen geluk zelf bepaalt en dat de wereld zo mooi is als je hem zelf maakt. Dit heb ik mede te danken aan mindfulness/meditatie. Ik deel dit graag zodat jullie kunnen ontdekken wat mindfulness/meditatie voor jezelf kan betekenen en wat het (eventueel) voor jou kan doen.
“Meditation provides a way of learning how to let go.”
Meditatie is voor mij een moment van bewustzijn. Hierdoor leer je:
Meditatie zie ik als een basis, wat je in vele vormen hebt. Je neemt een moment voor jezelf zodat je contact (gewaarzijn) kan maken met datgene wat je op dat moment nodig hebt. Dit kan je bijvoorbeeld doen door contact te maken met:
Het is echter aan jou waar je behoefte aan hebt:
Door je bewust te worden en je focus hier naar te verleggen, kan je een meditatie vorm uitkiezen die hier het beste bij past.
Meditatie vormen die ik prettig vind, zijn:
Ssstt stop met praten in jezelf en ontdek wat er gebeurt
En dan heb je misschien nog wel de bekendste, mindfulness. Mindfulness zelf is niets meer dan iets doen met je volle aandacht. Mindfulness meditatie is een moment nemen van bewustzijn met de focus naar jezelf en de wereld om je heen met volle aandacht voor het huidige moment, zonder te oordelen.
Mindfulness is een manier om het dagelijks leven meer plezierig te maken en minder stressvol.
Je kan het elk moment doen zoals op:
• Tijdens school/werk
• Lopend
• Etend
• Zittend
Mindfulness isn’t difficult.
We just need to remember to do it
Mindfulness is een optie, die je op elk moment kunt toepassen. Mindfulness kan je helpen te begrijpen hoe je jezelf voelt en hoe je daar mee kan omgaan. Bij Mindfulness gaat het om:
Het kan bijvoorbeeld helpen bij:
Voorheen dacht ikzelf dat mindfulness zweverig was en merkte daardoor de nodige weerstand in mezelf. Maar uiteindelijk ben ik gaan inzien:
Ik begreep het gewoon niet en gebruikte het als een excuus om het niet aan te gaan. Gelukkig worden is een mooie gedachten, ik stond er alleen niet voor open om ook zelf te veranderen.
Dit was een hele korte versie van mijn gedachten over mindfulness/meditatie. Het is nu echter aan jou! Geef jezelf de kans zodat je kan ontdekken wat het voor jou kan doen. Ben je nieuwgierig geworden en spreekt mindfulness/meditatie je aan?! Je kan altijd contact met me opnemen en je bent van harte welkom!
Liefs, Jeroen
Je kan kiezen uit verschillende vormen:
• 1-op-1 sessie.
• In een weekgroep.
• Een training: https://www.gestaltnu.nl/enlightenment/.
Bij de praktijk aan huis, lekker in de natuur of zelfs op de boot.
Loop je nog vast met onaffe dingen uit je verleden en wil je jouw geluk hierdoor niet meer laten belemmeren?
Dan kunnen we het versterken met gestalttherapie, ademwerk, lichaamswerk, stemwerk, …… oftewel we kijken wat je op dat moment nodig hebt.
